5 Makanan Yang Mengandung Potasium Yang Tinggi Baik Untuk Kesehatan Kamu



Potasium adalah mineral penting dan elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi saraf dan otot tetap sehat. Kebanyakan orang tak mampu memenuhi kebutuhan 4.700 miligram potasium dalam pola makan, padahal banyak sumber makanan yang menyediakan potasium yang lebih tinggi dari pisang. Berikut tujuh di antaranya, dilansir dari India Times.

BACA JUGA: Tanaman Herbal Yang Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Cocok Pada Saat Masa Pandemi Covid-19 Saat Ini

Imunitas atau daya tahan tubuh sangat diperlukan ditengah pandemi Covid-19. Makanan-makanan yang mengandung nutrisi tinggi, vitamin dan mineral begitu diperlukan untuk menguatkan imunitas dan mencegah infeksi coronavirus.

Nutrisi seperti vitamin D, C, E, zinc, potasium dan berbagai mineral lain sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat meningkatkan imunitas agar lebih kuat. Nutrisi tersebut bisa didapatkan secara alami melalui bahan-bahan makanan tinggi nutrisi seperti buah-buahan dan sayuran.

BACA JUGA: Inilah 5 Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menangkal Radikal Bebas, Berikut Penjelasannya

Berikut beberapa makanan yang mengandung Potasium yang tinggi.

1. Bayam

Bayam dapat dipercaya membantu memproduksi energi dan menguatkan tubuh. Bayam dikatakan sebagai sayuran yang mengandung zat besi, vitamin K serta potasium yang begitu baik.

Bayam memiliki kandungan potasium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan potasium harian tubuh. Pada 128 gram bayam diketahui mengandung 540 miligram potasium.

Hanya dengan menambahkan bayam sebanyak 128 gram kamu sudah bisa memenuhi 12% dari kebutuhan potasium harian yang disarankan.


2. Kentang

Kentang rebus cocok dijadikan camilan sehat bagi kamu yang menjalankan program diet. Selain rendah kalori, kentang juga rendah kolesterol dan menjadi sumber vitamin B1, B3, dan B6.

Kentang berukuran besar (10,6 ons atau 299 gram) dapat menyediakan 34 persen dari nilai kebutuhan potasium harian.

BACA JUGA: Kamu Harus Tau ! Inilah 4 Penyebab Nasi Cepat Basi Dan Menjadi Kuning, Berikut Penjelasannya

3. Bit

Satu cangkir (170 gram) bit dapat mengandung 518 mg potasium, atau 11 persen dari jumlah kebutuhan potasium harian, Bit juga kaya akan folat dan mangan.

4. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah tinggi lemak sehat yang punya banyak manfaat untuk tubuh. 

Para ahli menyarankan alpukat untuk dikonsumsi sebagai buah atau camilan rutin setiap hari. Pada setengah buah alpukat dikatakan mengandung 487 miligram potasium. Buah Alpukat juga bagus untuk program diet.

BACA JUGA: Jangan Dibuang !! 7 Manfaat Ampas Kopi Ini Bisa Menjadi Pengharum Ruangan dan Menghilangkan Noda Pada Panci

5. Kerang

Kerang adalah sumber potasium yang sangat baik. Satu porsi 100 gram (3,5 ons) kerang dapat menyediakan 18 persen dari jumlah kebutuhan potasium harian.

Kerang juga sangat kaya akan nutrisi lain, seperti selenium, zat besi, dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh. Kerang juga merupakan sumber protein yang tinggi lemak omega-3 sehat, yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk memerangi peradangan dan penyakit terkait.


Nah itulah 5 Makanan yang mengandung Potasium yang tinggi.


Baca Selanjutnya... 5 Buah Yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi Para Penderita Kolestrol Tinggi

Tidak ada komentar untuk "5 Makanan Yang Mengandung Potasium Yang Tinggi Baik Untuk Kesehatan Kamu"

Berlangganan via Email